Календарь афиши
2018
Октябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Авторизация
Счётчик

Главная

Фитнесс клуб "Оазис"

Занятия проходят в ДК "Ново-Переделкино"  по адресу ул.Лукинская, д.1, к.1 

тел. (495) 732-69-99

 

Стоимость занятий (данные на август 2018):

 

Групповые занятия для взрослых

Абонемент действителен в течение одного календарного месяца на занятия у одного инструктора.

1 занятие - 600 рублей

4 занятия - 1700 рублей

8 занятий - 3000 рублей

от 9 занятий - 4000 рублей

Программа снижения веса 6000 рублей

 

Групповые занятия для детей с 9 лет

2500 рублей в месяц (8 занятий продолжительностью 45 минут)

 

Всю необходимую информацию вы можете уточнить у наших инструкторов:

Леонтьева Елена 8-903-515-61-15
Прокофьева Ольга 8-495-732-14-22, 8-916-384-34-62, 8-926-202-91-57

 Направления нашей работы:

Степ + сила. (40:20) Степ-аэробика (40мин) Степ-аэробика имеет неоспоримое преимущество перед танцевальной аэробикой, так как за час тренировки сжигается большее количество калорий. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес. Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе.

+Сила (20мин) Силовой комплекс упражнений преимущественно на мышцы живота, ягодиц и бедер.

Скульптура тела - данный фитнес класс состоит из степ-разминки и силовых упражнений, которые обеспечивают наиболее эффективную  тренировку на все группы мышц. Упражнения оказывают максимальное воздействие на мышцы живота, ягодицы, плечевого пояса, бедра, спину, грудь. Силовой комплекс упражнений для создания красивого спортивного тела позволит вам не только задействовать главные группы мышц, но и укрепить сердечно-сосудистую систему и способствует  эффективному жиросжиганию.

Пилатес - Улучшает силу, гибкость и баланс, делает мышцы длинными и сильными, без чрезмерной гипертрофии, учит тело работать правильно и эффективно, что помогает в будущем избежать травм, уменьшает последствия перенапряжений и стресса, повышает уровень энергии, создаёт более сильный и гибкий позвоночник, способствует восстановлению после травм, увеличивает диапазон подвижности сустава, улучшает кровообращение, увеличивает подвижность, ловкость и выносливость, улучшает внешний вид и самочувствие, способствует похуданию.

Хатха – йога по методу Б.К.С. Айенгара (90мин) - это система упражнений, которые задействуют основные группы мышц методом статического напряжения и растяжки. Практика йоги по методу Б.К.С. Айенгара отличается точностью, согласованностью движений и безопасностью пребывания в позе. Она развивает гибкость, силу, выносливость и уравновешенность. В преподавании используется дополнительное оборудование – кирпичи, ремни, одеяла, стулья, болстеры, пенки, веревки – таким образом, выполнение поз становится доступным каждому. В начале занятия предлагается выполнить позы стоя, потом скрученные или направленные на раскрытие определенных участков тела (грудная клетка, тазобедренные суставы, пр.), затем перевернутые (вроде стойки на голове, на руках), имеющие сильное воздействие на организм в целом, в конце идут более спокойные асаны, позволяющие плавно подвести человека к окончанию урока, который всегда заканчивается расслабляющей позой полного покоя. В основном позы удерживаются от 30 секунд до минуты, перевернутые могут фиксироваться у продвинутых занимающихся до 3–5 минут. 

Наша новинка - БАТУТЫ !!!!

Аэробика на мини-батутах невероятно эффективна!
Сочетание кардио и силовой нагрузки с упражнениями на баланс и растяжку способствуют формированию стройной фигуры и сжиганию лишних калорий. Батут амортизирует, как бы создавая выталкивающий эффект воды.
Именно эта особенность снимает лишнюю нагрузку с суставов и поясницы.
В чем же ещё польза от занятий аэробикой на мини-батутах?
Увлекательно, безопасно и доступно, для любого возраста.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Сжигает жиры, способствует интенсивному похудению.
- Улучшает мышечный тонус, укрепляет все группы мышц.
- Развивает координацию и стимулирует работу вестибулярного аппарата.
Результат: вы получите хорошее настроение и здоровое спортивное тело.

Аэробика на батутах для детей. Групповые занятия на батутах для детей – отличная возможность укрепить мышцы всего тела, развить координацию, ловкость, сформировать красивую осанку и уверенность в своих движениях. И главное, по-настоящему полюбить движение и спорт!

Расписание занятий (данные на сентябрь 2018 года) можно посмотреть здесь >>>